Jan 3, 2020
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Bacias de arroz saudável para churrasco que valem a pena tentar

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Deliciosas tigelas de arroz são o que você precisa se quiser fazer uma repasto gratificante. É uma repasto completa por si só com arroz, mesocarpo, legumes e todas as outras coisas boas. Também é uma opção nutritiva para quem é saudável. Portanto, para uma repasto calorosa e saudável com sua família, experimente estas tigelas de arroz para churrasco!

Tigela de arroz para churrasco de mesocarpo coreana

O que você precisa:

  • 1/2 kg de mesocarpo assada em au jus, aquecida

  • 1/4 kg de arroz de jasmim, cozido

  • 1 dente de alho picado

  • 4 xícaras de espinafre

  • 2 xícaras de cenoura ralada

  • Cogumelos de botão de 1 xícara, esquartejados

  • 2 colheres de sopa mais 1 colher de chá de molho barbecue coreano

  • 1 colher de sopa de chuva

  • 1 colher de sopa de óleo vegetal, dividido

  • 1 colher de chá de gengibre fresco picado

Aqueça 2 colheres de chá de óleo vegetal em uma panela e cozinhe os cogumelos até ficarem macios, murado de 3 a 4 minutos. Coloque em uma tigela e misture 1 colher de chá de molho barbecue. Deixou de lado. Usando a mesma panela, misture o alho, o espinafre e a chuva até que os legumes estejam cozidos. Transfira para uma tigela separada. Despeje o óleo restante na panela e cozinhe as cenouras e o gengibre por 1 minuto. Divida o arroz entre 4 tigelas. Divida a mesocarpo e os legumes entre as 4 tigelas e regue cada uma com o restante molho de churrasco.

Tigela de arroz de frango cozido lentamente

O que você precisa:

Para o frango de churrasco

  • 4 metades de peito de frango desossadas e sem pele

  • Molho barbecue de 1 garrafa

  • 1/2 xícara de molho para salada italiana

  • 1/2 xícara de açúcar mascavo

  • 2 colheres de sopa de molho inglês

Para a tigela de arroz

  • 1/4 kg de arroz branco cozido

  • 3 cebolas em cubos

  • 2 xícaras de feijoeiro preto

  • 1 1/2 xícaras de queijo ralado de sua escolha

  • 1 xícara de grãos de milho

  • 1 xícara de salsa

  • 1 xícara de molho rancho

Misture 2/3 da garrafa de molho barbecue, molho para salada, açúcar mascavo e molho Worcestershire em uma tigela. Mexa para combinar muito os ingredientes. Coloque os peitos de frango em uma panela lenta e despeje a mistura sobre o frango. Cozinhe em subida por 3 a 4 horas ou em incêndio ordinário por 6 a 8 horas. Quando estiver pronto, retire o frango da panela lenta e remova os sucos. Retalhe o frango e volte ao lume lento. Despeje o molho de churrasco restante sobre a mesocarpo e mexa para revestir. Para montar as tigelas de arroz, coloque o arroz em tigelas e cubra com frango de churrasco cozido lentamente. Divida as cebolas, feijoeiro preto e milho entre as tigelas. Cubra com molho de salsa ou rancho ou ambos. Sirva imediatamente.

Com qualquer uma dessas saudáveis ​​tigelas de arroz para churrasco, você certamente terá um jantar em família aprazível e gratificante!

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